[...] i jestem wykonczony psychicznie i fizycznie (teraz tydzien przerwy bo nie moge patrzec na silke ;) ). A co do efektow to wlasnie o dziwo bez rewelacji mimo diety i intensywnego treningu. (biorac pod uwage fakt iz wieki temu bralem ostatni raz kreatyne). Po przerwie wracam do robienia masy ale juz chyba zmniejsze czas treningu i obetne pare serii.
czyli jak sie zacyna trening po przerwie to sie cwiczy z zapasem powtórzen bo tak widziałem u pawła koksa tak do 3 tygodni zapas od 2-3 powt , pózniej moze robic na tyle ile fabryka da, jeszcze mam jedno pytanie bo widziałem wiel treningów trójbojowych gdzie prawie nigdy nie robi sie do ostatniego powtórzenia, zawsze jest zapas 1 powtórzenia
[...] osiagnac. Ale niestety dieta troche kosztuje ryz,mleko,platki,jaja,kura,twarog itp. jednak na miesiac sie troche tej kasy zbierze niema co oszukiwac . Ja teraz tez wracam po przerwie bo sie niepodobam sobie z ciala :) wazylem 66kg przy 182 teraz waze kolo 73 zlapalem to gdzies w 5 miesiecy ale dla mnie nic niewidac w sumie chyba ze bebzon troche [...]
Bardziej jasny jak już. Ciemny mocz może wskazywać na odwodnienie. Jeżeli chodzi o "zakwasy" utrzymujace sie nadal mimo upływu kilku dni to pewnie zamiast lekko przetrenować całe ciało po przerwie przykozaczył i zajechał mięśnie.
Jak stoisz z dieta? Ja bym pocwiczyl teraz na sucho jeszcze z 4 tygodnie i dopiero bral sie za cykl. Startujesz po przerwie, poza tym, ostatni cykl zakonczyles 4 tygodnie temu, wiec tak imo bedzie lepiej.
[...] gdzie w niedzielę rozegrają mecz towarzyski z Ekwadorem. Trzy dni później już w Polsce dojdzie do spotkania z Estonią. Kolejny sparing zostanie rozegrany dopiero po przerwie zimowej. Oficjalny termin FIFA to 1 marca. "Trener chce zagrać z drużyną z Afryki, cztery dni przed oficjalnym spotkaniem mecz z zagranicznym zespołem [...]
A ja ze swojej strony polecam cykliczność Michaila. Jest w postach podwieszonych Oczywiscie jesli wracasz na siłke po przerwie to jak kolega wyżej - ACT Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-08-14 10:33:07
Witam. Jestem już po przerwie, zdąrzyłem zrobić kilka treningów i jestem pozytywnie zaskoczony siła jest, na klatę poszło bez problemu 183 kg. Teraz mam takie pytanko jakim ciężarem trenować wyciskanie z zatrzymaniem oraz ile powtórzeń wykonywać, czy przyw wyciskaniu z zatrzymaniem lepiej robić większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem czy duży [...]
Nogi powinny mieć osobny dzień, szczególnie jesli wracasz po przerwie. Duzo trochę na plecy, wywaliłbym jedno wiosłowanie i MC jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie. W jakim celu to podciąganie sztangi do brody ? To ćwiczenie jest jedym z najbardziej kontuzjogennych ma barki. Osobiście zrobiłbym jakiś podział typu: Pon - dół ciała Wt - góra ciała [...]
Glukozamina jest dobra, ja jednak mam trochę inne zdanie, lepiej przez jakiś czas (szczególnie po przerwie) przystosować pomału organizm do treningu, a przy dużych cięzarach używać ochraniaczy co wpływa na to że nie trzeba kupować ochronek na stawy. A jak szkoda Ci kasy na suple to wcinaj dużo zimnych nóżek i galaretek, one mają w sobie żelatynę, [...]
nic szczegolnego;] ja po przerwie 4 miechy w ostatnie wakacje 0 silki, odrobilem to wszytsko w 2 miechy i nawet wiekszy sie stalem wiec Czy taki przyrost jest mozliwy? -tak jest mozliwy pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-09 09:44:36
o ile wiem na stawy dobra jest glutamina. udaj sie do lekarza moze cos poradzi na to. dziwnie to brzmi rece Ci siadaja wiec moze nie masz w nich sily? tez mialem bole stawow ale ostatnio po przerwie 1.5 tygodnia od cwiczen bol przestal ja problemy mialem z lokciami.
No nie wiem, czy Barao go zniszczy. Wszystko zależy tylko i wyłącznie od tego, w jakim stanie wróci. Bo osobiście uważam, że jest lepszym zawodnikiem od Barao. Zobaczymy jak będzie po przerwie.